การหลุดร่วงของเส้นผมเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้ในทุกวัน แต่ถ้าผมร่วงมากผิดปกติ หรือเริ่มสังเกตเห็นว่าผมบางลงจนส่งผลต่อความมั่นใจ นั่นอาจเป็นสัญญาณที่บ่งบอกถึงความจำเป็นในการดูแลเส้นผมและหนังศีรษะอย่างเร่งด่วน การหลุดร่วงของเส้นผมที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและผิดปกติ ไม่เพียงส่งผลกระทบต่อภาพลักษณ์เท่านั้น แต่ผมร่วงยังอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความผิดปกติบางอย่างภายในร่างกาย หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการแก้ไข อาจทำให้การฟื้นฟูเป็นไปได้ยากยิ่งขึ้น บทความนี้จึงได้รวบรวมแนวทางและวิธีปฏิบัติที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ทันที เพื่อหยุดยั้งปัญหาผมร่วง ฟื้นฟูเส้นผมที่อ่อนแอ เสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นผมและคืนความมั่นใจกลับมาให้คุณ
Table of Contents
.jpg?la=ja-jp&rev=d08d244a20d1493eb1a933f92c0bb26f&hash=25C1B4AB891E00EFB5C2FF1BC24019BE)
5 วิธีแก้ไขปัญหาผมร่วงอย่างเร่งด่วน
ปัญหาผมร่วงที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและรุนแรงสามารถสร้างความกังวลใจได้มาก การแก้ไขอย่างเร่งด่วนมักจะเน้นที่การหยุดยั้งการหลุดร่วงเพิ่มเติมและบำรุงเส้นผมที่เหลืออยู่ให้แข็งแรงที่สุด ซึ่งสามารถทำได้ด้วยวิธีการต่อไปนี้
1.ลดและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำร้ายเส้นผมอย่างรุนแรง
- งดการใช้ความร้อนสูงหลีกเลี่ยงการไดร์ผมด้วยลมร้อนจัด การหนีบผม หรือม้วนผมด้วยความร้อนสูง หากจำเป็นต้องใช้ ควรตั้งค่าความร้อนต่ำที่สุดและใช้สเปรย์ป้องกันความร้อนก่อนเสมอ
- หลีกเลี่ยงการทำเคมี ชะลอการทำสีผม ดัดผม ยืดผม หรือฟอกผม เพราะสารเคมีที่รุนแรงสามารถทำลายโครงสร้างเส้นผมและรากผมได้
- หลีกเลี่ยงการหวีผมขณะผมเปียกจัด เพราะเป็นช่วงที่ผมอ่อนแอที่สุด รวมถึงไม่มัดผมแน่นจนเกินไป หรือรวบผมตึง ๆ ที่ดึงรั้งโคนผ
2.นวดหนังศีรษะอย่างอ่อนโยนเพื่อกระตุ้นการไหลเวียน
การนวดเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ทำได้ทันทีและมีประสิทธิภาพในการช่วยลดผมร่วง การนวดช่วยให้เลือดและสารอาหารไปเลี้ยงรากผมได้ดีขึ้น ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรงโดยใช้ปลายนิ้วนวดคลึงหนังศีรษะเบา ๆ เป็นวงกลมให้ทั่วศีรษะ โดยไม่ต้องใช้แรงกดมากเกินไป ทำประมาณ 5-10 นาทีต่อวัน ในขณะสระผม หรือใช้ร่วมกับเซรั่มบำรุงหนังศีรษะ
3. ปรับเปลี่ยนโภชนาการให้ครบถ้วนและเร่งฟื้นฟูสุขภาพผม
เส้นผมที่แข็งแรงเริ่มต้นจากการบำรุงจากภายในสู่ภายนอก การปรับอาหารจึงเป็นสิ่งจำเป็นเร่งด่วน
- โปรตีน: เป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผม ควรกินให้เพียงพอจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา ไข่ ถั่ว และธัญพืช
- วิตามินและแร่ธาตุสำคัญ: ไบโอติน พบในไข่แดง ถั่วต่าง ๆ อะโวคาโด
- ธาตุเหล็ก: พบในผักใบเขียวเข้ม เนื้อแดง ตับ
- สังกะสี: พบในหอยนางรม เมล็ดฟักทอง ถั่ว
- วิตามิน D: ได้รับจากการสัมผัสแสงแดด หรือในปลาที่มีไขมันสูง
- วิตามิน C: ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก พบในผลไม้รสเปรี้ยว ฝรั่ง
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ: เพื่อให้หนังศีรษะชุ่มชื้นและรากผมได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่
หรืออาจจะปรึกษาแพทย์ นักโภชนาการ เพื่อพิจารณาการเสริมวิตามินหรือแร่ธาตุในรูปแบบอาหารเสริม หากการรับประทานอาหารปกติไม่เพียงพอ
4.จัดการความเครียด
ความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผมร่วงได้ การลดความเครียดจึงช่วยแก้ปัญหาได้ตรงจุด การหายใจลึก ๆ ฝึกหายใจเข้าออกช้า ๆ อย่างมีสติ หรือทำสมาธิสั้น ๆ เพียง 5-10 นาทีต่อวัน ช่วยให้จิตใจสงบลง รวมถึงการออกกำลังกาย เช่น โยคะ เดินเร็ว ช่วยลดฮอร์โมนความเครียด หรือเลือกทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือใช้เวลากับธรรมชาติ เพื่อผ่อนคลายจิตใจ
5.เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่ออกแบบมาสำหรับผมร่วงโดยเฉพาะ
นี่คือขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการแก้ไขปัญหาอย่างเร่งด่วน เพราะผลิตภัณฑ์เหล่านี้ถูกคิดค้นมาเพื่อตอบโจทย์โดยตรง ให้ลองมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมสำคัญ เช่น ไบโอติน (Biotin), คาเฟอีน (Caffeine), Minoxidil (จัดเป็นยาอาจต้องปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร), Aminexil โมเลกุลเลียนแบบทางการแพทย์, Arginine สารเหล่านี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตบริเวณหนังศีรษะ เสริมสร้างความแข็งแรงให้รากผม และยืดอายุเส้นผมในระยะเจริญเติบโต
เลือกแชมพูและครีมนวดที่อ่อนโยน สูตรสำหรับหนังศีรษะบอบบางแพ้ง่าย Hypoallergenic ปราศจากปัจจัยที่จะทำให้เกิดอาการแพ้หรือระคายเคือง ปราศจากสารกันเสียพาราเบน ซิลิโคน และสารแต่งสี เพื่อลดการระคายเคืองและทำร้ายหนังศีรษะ
ใช้เซรั่มสำหรับหนังศีรษะ: ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะมีความเข้มข้นสูง ออกฤทธิ์ตรงจุดที่รากผม ควรใช้เป็นประจำทุกวันตามคำแนะนำ เพื่อช่วยลดการขาดหลุดร่วง ให้รากผมแข็งแรงและกระตุ้นการงอกใหม่
.jpg?la=ja-jp&rev=1de040ac6ce049c0873d009497112c51&hash=7DA426D29F8E7C63F2177878922B812F)
ผมร่วง-ผมบางจัดการได้ด้วย วิชี่ เดอคอส
Vichy เวชสำอางจากประเทศฝรั่งเศส ที่มีแพทย์ผิวหนังกว่า 70,000 คนทั่วโลกมั่นใจแนะนำให้ใช้1 รังสรรค์ผลิตภัณฑ์ Dercos Energy+ เพื่อดูแลเส้นผมและหนังศีรษะ จากประเทศฝรั่งเศส ที่ช่วยจัดการปัญหาผมร่วง และช่วยทำให้เส้นผมและรากผมแข็งแรงขึ้นได้
Dercos Energy+ เป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้ โดยที่มีผลิตภัณฑ์ที่แนะนำให้ใช้คู่กันเป็น Protocol คือ
- แชมพู Dercos Energy+
- ครีมนวดผม Dercos Energy+
- เซรั่ม Dercos Aminexil Clinical 5
ผลิตภัณฑ์กลุ่ม Aminexil สามารถช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้แบบ 5 มิติ คือ ลดการหลุดร่วงของเส้นผม บำรุงหนังศีรษะอย่างล้ำลึก พร้อมทั้งเสริมความแข็งแรงของรากผมและหนังศีรษะ พร้อมทั้งเสริมความชุ่มชื้น ลดโอกาสที่จะเกิดการระคายเคือง นอกจากนี้ยังช่วยทำให้เส้นผมดูมีโวลลุ่ม และดูหนาแน่นขึ้นอีกด้วย
ส่วนผสม Aminexil โมเลกุลเอกสิทธิ์เฉพาะ ที่ได้แรงบันดาลใจมาจากตัวยารักษาผมขาดร่วง minoxidil พบได้ใน เซรั่ม ครีมนวดผม และแชมพูลดผมร่วง Aminexil เป็นสารที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงของคอลลาเจนที่รากผม ลดการหลุดร่วงของเส้นผม และช่วยฟื้นบำรุงรากผมให้มีสุขภาพดี
อะมิโน แอซิดอย่าง Arginine ที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการไหลเวียน เสริมความแข็งแรงให้กับเส้นผมงอกใหม่ สำหรับเซรั่มยังมีส่วนผสมพิเศษอย่างเช่น SP94 เป็นแหล่งพลังงานในการงอกใหม่ และน้ำแร่ภูเขาไฟวิชี่ ที่มีแร่ธาตุและสารอาหารให้กับรากผมถึง 15 ชนิด โดยเซรั่มมีการทดสอบทางการแพทย์ยืนยันแล้วว่าช่วยทำให้ผมดูหนาแน่นขึ้น เมื่อใช้เป็นประจำต่อเนื่อง 6 เดือน2
ส่วนแชมพู และครีมนวด Dercos Energy+ อุดมไปด้วย วิตามินและอาหารผม อีกทั้งในครีมนวดยังมี เซราไมด์ ที่ช่วยฟื้นบำรุงหนังศีรษะให้มีสุขภาพแข็งแรง ทำให้รากผมยึดเกาะได้ดียิ่งขึ้น และ Sunflower oil ยังช่วยบำรุงหนังศีรษะและผมที่งอกใหม่ให้มีสุขภาพดี
Dercos Energy+ ทั้ง 3 สูตร มาพร้อมกับสูตรสำหรับหนังศีรษะบอบบางแพ้ง่าย Hypoallergenic ปราศจากปัจจัยที่จะทำให้เกิดอาการแพ้หรือระคายเคือง ปราศจากสารกันเสียพาราเบน ซิลิโคน และสารแต่งสี คนที่หนังศีรษะแพ้ง่ายจึงใช้ได้อย่างสบายใจ โดยวิธีการใช้ สำหรับแชมพู สามารถสระได้บ่อยครั้งตามต้องการ แล้วตามด้วยครีมนวด ซึ่งสามารถนวดและหมักได้ทั้งบริเวณเส้นผม และโคนผม เพื่อช่วยส่งผ่านสารอาหารสู่รากผมได้ดียิ่งขึ้น
แนะนำให้หมักทิ้งไว้ 1-2 นาที ส่วนเซรั่ม แนะนำให้ใช้วันละ 1 ครั้ง จะเช้าหรือเย็นก็ได้ โดยหลังจากหยดเซรั่มลงบนหนังศีรษะแล้ว ให้ใช้นิ้วมือนวดคลึงเบาๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต และช่วยให้เส้นผมสามารถเจริญเติบโตได้ดีขึ้น
สรุป
การแก้ไขปัญหาผมร่วงอย่างเร่งด่วนนั้น ต้องอาศัยความเข้าใจและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การดูแลเส้นผมจากทั้งภายในและภายนอกอย่างสม่ำเสมอ ตั้งแต่การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม การบำรุงหนังศีรษะ การปรับปรุงโภชนาการ ไปจนถึงการจัดการกับความเครียด ซึ่งล้วนเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพเส้นผม การดูแลเส้นผมก็เหมือนการดูแลสุขภาพส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ที่ต้องใช้เวลา ความอดทน และความใส่ใจ หากได้ปฏิบัติตามแนวทางถือเป็นก้าวสำคัญที่ช่วยให้คุณเข้าใกล้เส้นผมที่แข็งแรงและกลับมามีสุขภาพดีได้อย่างยั่งยืน
1. ผลสำรวจโดย AplusA และผู้ทำการสำรวจร่วมโดยอ้างอิงจากตลาดกลุ่มผลิตภัณฑ์ เวชสำอาง ระหว่าง มกราคม 2023 ถึง กรกฎาคม 2023 ซึ่งเป็นผลสํารวจที่มีแพทย์ผิวหนัง ทั้งหมด 30 ประเทศเข้าร่วม โดยสามารถอ้างอิงถึงมากกว่า 80% ของ GDA ทั่วโลก
2. Loussouarn G, et al. BEDC.1997;5:1-6.