สารอาหารฮีโร่กู้ผมเสีย แก้ปัญหา "ผมร่วง" และแหล่งอาหารที่หาทานได้ง่าย

ผมร่วง

การขาดสารอาหารอาจส่งผลร้ายแรงต่อวงจรการเติบโตของเส้นผม ทำให้รากผมทำงานผิดปกติและนำไปสู่การสร้างเส้นผมที่อ่อนแอ เนื่องจากรากผมเป็นหนึ่งในเซลล์ที่มีการทำงานตื่นตัวที่สุดในร่างกาย จึงต้องการสารอาหารที่สม่ำเสมอเพื่อใช้ในการเติบโตและผลัดเซลล์ใหม่ เมื่อขาดสารอาหารเหล่านี้ คุณจะเริ่มเห็นสัญญาณเตือน เช่น ผมบาง ผมร่วงหนักขึ้น ผมเปราะขาดง่าย ดูแห้งเสีย และยาวช้าลง

Table of Contents



ผมร่วง สารอาหาร


สารอาหารฮีโร่กู้ผมเสีย และแหล่งอาหารที่หาทานได้ง่าย

กุญแจสำคัญสู่การมีเส้นผมที่แข็งแรง ไม่ผมร่วง สวยเงางามอย่างยั่งยืนนั้นเริ่มต้นจาก "ภายใน" ผ่านการรับประทานสารอาหารที่ถูกต้อง

1. โปรตีน (Protein): อิฐก้อนแรกของการสร้างเส้นผม

เส้นผมส่วนใหญ่ประกอบด้วย "เคราติน" ซึ่งเป็นโครงสร้างโปรตีนที่ให้ความแข็งแรงและยืดหยุ่น หากทานโปรตีนไม่พอ ร่างกายจะเลือกส่งโปรตีนไปเลี้ยงอวัยวะสำคัญก่อน เส้นผมจึงอ่อนแอ เปราะบาง และหยุดยาว จนทำให้เกิดผมหลุดร่วงตามมา

แหล่งอาหารแนะนำ: เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน อาหารทะเล (โดยเฉพาะแซลมอนและทูน่า) ไข่ กรีกโยเกิร์ต ถั่วต่าง ๆ และเมล็ดพืช

2. ธาตุเหล็ก (Iron): ตัวช่วยลำเลียงออกซิเจน

การขาดธาตุเหล็กคือสาเหตุหลักของผมหลุดร่วง (โดยเฉพาะในผู้หญิง) ธาตุเหล็กช่วยพาออกซิเจนไปเลี้ยงรากผม หากขาดไป รากผมก็จะไม่สามารถผลิตเส้นผมที่แข็งแรงได้

แหล่งอาหารแนะนำ: เนื้อแดง ตับ ผักโขม ผักเคล เต้าหู้ ถั่วต่าง ๆ และดาร์กช็อกโกแลต หากทานคู่กับอาหารที่มีวิตามินซี จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้น

3. สังกะสี (Zinc): คุมมันและซ่อมแซม

ช่วยเร่งการเติบโตและซ่อมแซมเส้นผม พร้อมทั้งควบคุมความมันบนหนังศีรษะ การขาดสังกะสีจะทำให้ผมหลุดร่วงและหนังศีรษะแห้งเป็นขุย
  • แหล่งอาหารแนะนำ: หอยนางรม เนื้อวัว เนื้อหมู เมล็ดฟักทอง เม็ดมะม่วงหิมพานต์


4. ไบโอติน (Biotin): ตัวช่วยสร้างเคราติน

หรือวิตามิน B7 จำเป็นต่อการผลิตเคราติน ช่วยเสริมโครงสร้างผมให้แข็งแรง การขาดเพียงเล็กน้อยก็ส่งผลต่อสุขภาพผมได้
  • แหล่งอาหารแนะนำ: ไข่ (โดยเฉพาะไข่แดง) แซลมอน อะโวคาโด มันหวาน ถั่ว และผักใบเขียว


5. วิตามิน A & C: เพิ่มความชุ่มชื้นและสร้างคอลลาเจน

วิตามิน A ช่วยผลิตน้ำมันธรรมชาติ (Sebum) ให้ผมชุ่มชื้น ส่วนวิตามิน C จำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจน เพื่อเสริมโครงสร้างผมและช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก
  • แหล่งอาหารแนะนำ (Vit A): มันหวาน แครอท ผักโขม ตับ และนม
  • แหล่งอาหารแนะนำ (Vit C): ผลไม้ตระกูลส้ม สตรอว์เบอร์รี พริกหวาน บรอกโคลี และมะเขือเทศ


6. กรดไขมันโอเมก้า-3 (Omega-3): อาหารผิวของหนังศีรษะ

ช่วยบำรุงรากผม ลดการอักเสบ และเพิ่มความเงางามชุ่มชื้นให้เส้นผม
  • แหล่งอาหารแนะนำ: ปลาที่มีไขมันดี (แซลมอน, แมคเคอเรล) วอลนัท เมล็ดเจีย และเมล็ดแฟลกซ์ (ควรทานอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์)


7. คอลลาเจน (Collagen) โครงสร้างค้ำจุนรากผม

ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นต่อความแข็งแรงของรากผม เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะผลิตคอลลาเจนลดลง ส่งผลให้ผมบางลงได้
  • แหล่งอาหารแนะนำ: น้ำซุปกระดูก (Bone Broth) ปลาที่ทานได้ทั้งกระดูก


ผมร่วง Dercos Aminexil


บอกลาผมร่วงด้วยโซลูชันจากวิชี่ เดอคอส

Vichy เวชสำอางจากประเทศฝรั่งเศส ที่มีแพทย์ผิวหนังกว่า 70,000 คนทั่วโลกมั่นใจแนะนำให้ใช้¹ รังสรรค์ผลิตภัณฑ์ Dercos Aminexil เพื่อดูแลเส้นผมและหนังศีรษะ จากประเทศฝรั่งเศส ที่ช่วยจัดการปัญหาผมร่วง และช่วยทำให้เส้นผมและรากผมแข็งแรงขึ้นได้

Dercos Aminexil เป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้ โดยที่มีผลิตภัณฑ์ที่แนะนำให้ใช้คู่กันเป็น Protocol คือ

ผลิตภัณฑ์กลุ่ม Aminexil เองสามารถช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้แบบ 5 มิติ คือ ลดการหลุดร่วงของเส้นผม บำรุงหนังศีรษะอย่างล้ำลึก พร้อมทั้งเสริมความแข็งแรงของรากผมและหนังศีรษะ อีกทั้งเสริมความชุ่มชื้น ลดโอกาสที่จะเกิดการระคายเคือง นอกจากนี้ยังช่วยบูสท์ผมหนาขึ้นอีกด้วย

ส่วนผสม Aminexil โมเลกุลเอกสิทธิ์เฉพาะ ที่ได้แรงบันดาลใจมาจากตัวยารักษาผมขาดร่วง minoxidil พบได้ใน เซรั่ม แชมพู และ ครีมนวดผม เป็นสารที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างเน็ทเวิร์คของคอลลาเจนที่รากผมให้แข็งแรงยิ่งขึ้น ลดการหลุดร่วงของเส้นผม และช่วยฟื้นบำรุงรากผมให้มีสุขภาพดี อีกทั้ง อะมิโน แอซิด Arginine ที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการไหลเวียน เสริมความแข็งแรงให้กับเส้นผมงอกใหม่

รีเจน บูสเตอร์ เซรั่มยังมีส่วนผสมพิเศษคือ Niacinamide และ ginger root ที่ช่วยปลอบประโลมหนังศีรษะ ให้แข็งแรงสุขภาพดี รวมถึงฟื้นบำรุง และช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม เซรั่มรีเจน บูสเตอร์สามารถดูแลปัญหาผมขาดหลุดร่วงได้อย่างล้ำลึก ช่วยบูสท์ผมหนา +14,000 เส้นภายใน 12 สัปดาห์³

ส่วนแชมพู และ ครีมนวด Dercos AMINEXIL Energy+ อุดมไปด้วย วิตามินและอาหารผม อีกทั้งในครีมนวดยังมี เซราไมด์ ที่ช่วยฟื้นบำรุงหนังศีรษะให้มีสุขภาพแข็งแรง ทำให้รากผมยึดเกาะได้ดียิ่งขึ้น และ Sun Flower oil ยังช่วยบำรุงหนังศีรษะและผมที่งอกใหม่ให้มีสุขภาพดี

Dercos Aminexil ทั้ง 3 สูตร มาพร้อมกับสูตรสำหรับหนังศีรษะบอบบางแพ้ง่าย Hypoallergenic ปราศจากปัจจัยที่จะทำให้เกิดการแพ้หรือระคายเคือง เพราะ ปราศจากสารกันเสียพาราเบน ซิลิโคน และสารแต่งสี คนที่หนังศีรษะแพ้ง่ายจึงใช้ได้อย่างสบายใจ โดยวิธีการใช้ สำหรับแชมพู สามารถสระได้บ่อยครั้งตามต้องการ แล้วตามด้วยครีมนวด ซึ่งสามารถนวดและหมักได้ทั้งบริเวณเส้นผม และ โคนผม เพื่อช่วยส่งผ่านสารอาหารสู่รากผมได้ดียิ่งขึ้น โดยแนะนำให้หมักทิ้งไว้ 1-2 นาที สำหรับเซรั่ม แนะนำให้ใช้วันละ 1 ครั้ง จะเช้าหรือเย็นก็ได้ แบ่งผมเป็นส่วน ๆ และหยดเซรั่มลงไป 1 ดรอปในแต่ละส่วน และให้ใช้นิ้วมือนวดคลึงเบา ๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต และช่วยให้เส้นผมสามารถเจริญเติบโตได้ดีขึ้น

สารอาหาร คือรากฐานสำคัญของผมสวยสุขภาพดี ตั้งแต่โปรตีน ธาตุเหล็ก ไปจนถึงโอเมก้า-3 ทุกอย่างล้วนมีบทบาทในการสร้างผมที่แข็งแรงและป้องกันผมหลุดร่วง แต่ทางออกที่ดีที่สุดคือ "การผสมผสาน" แนวคิดสุขภาพองค์รวมของ Vichy พิสูจน์แล้วว่า การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงเกิดจากการ บำรุงจากภายในควบคู่ไปกับการดูแลภายนอกด้วยผลิตภัณฑ์ดูแลผมระดับมืออาชีพ นี่คือสูตรสำเร็จที่จะช่วยให้คุณได้ผมที่หนาขึ้น แข็งแรงขึ้น และสวยสุขภาพดีอย่างที่คุณต้องการ

1. ผลสำรวจโดย AplusA และผู้ทำการสำรวจร่วมโดยอ้างอิงจากตลาดกลุ่มผลิตภัณฑ์ เวชสำอาง ระหว่าง มกราคม 2023 ถึง กรกฎาคม 2023 ซึ่งเป็นผลสํารวจที่มีแพทย์ผิวหนัง ทั้งหมด 30 ประเทศเข้าร่วม โดยสามารถอ้างอิงถึงมากกว่า 80% ของ GDA ทั่วโลก

2. Loussouarn G, et al. BEDC.1997;5:1-6.

3. ผลการทดสอบทางคลินิกภายใต้การดูแลของแพทย์ผิวหนังด้วย Phototrichogram method ในอาสาสมัคร 40 คน หลังใช้ผลิตภัณฑ์ต่อเนื่อง 12 สัปดาห์ (ใช้ 5 ครั้งต่อสัปดาห์) โดย Eurofins Dermscan ประเทศฝรั่งเศส เมื่อกรกฎาคม 2023